בריאות יומיומית

בעבר הדגש המשמעותי הושם על הבריאות הפיזית הפשוטה – תרופות כשחולים, משחות לנגעים וכדו'. כיום יותר ויותר מתברר הקשר בין בריאות יומיומית לבריאות כללית. לא רק הקשר הזה מתגלה – הקשר בין בריאות נפשית לפיזית גם הוא הופך יותר ברור. התחזקות התחום מעודדת מציאת דרכים מגוונות לשמור על הבריאות – מתזונה נכונה ועד סדנאות מיוחדות וחוגים שונים. אך לא לכולם יש זמן, ובוודאי שלא לכולם קיים התקציב לסדנאות והחוגים. כיצד בכל זאת לשמור על הבריאות בצורה זולה ופשוטה? במאמר הבא ננסה לפרט עבורכם מספר דרכים פשוטות ומוכחות לשמור על הבריאות.

נפש בריאה בגוף בריא

כן כן, זוהי לא סתם קלישאה, הוכח מעבר לכל ספק ששמירה על בריאות פיזית תורמת באופן מובהק לבריאות הנפשית. אחת הדרכים הפשוטות והמהנות לשמור על הבריאות הגופנית (ובעקיפין גם על בריאות הנפש) היא בעזרת ספורט וכושר. ברור כי לא לכל אחד מתאימים כל סוגי הספורט – ישנם תחומים אשר דורשים זמן רב, מאמץ פיזי שלא תמיד אפשרי עבור כולם ועוד. אחת הדרכים הקלות והמהנות לשמור על כושר היא בהליכה. הליכה של חצי שעה כחמש פעמים בשבוע הוכחה כמשפרת משמעותית את מערכת הלב-ריאה. הליכה היא ספורט שמתאים לכולם, גם לאלו שאין להם הרבה זמן או שאינם בכושר. למתקדמים יותר מומלץ לרוץ. הריצה מתאפשרת במספר דרכים – בחדר הכושר על ההליכון, בפארק או בעיר. את הריצה יש להתאים לרמת הכושר שלכם והניסיון. גם אם בפעם הראשונה לא תצליחו לרוץ יותר מ10 דקות, לא קרה שום דבר! בהתמדה ודבקות במטרה תוכלו להגיע כמעט לכל רמה בריצה. בשני סוגי הספורט הללו, ריצה והליכה, קיים צד בעייתי – בפעילות לא נכונה, מאומצת מדי או לא מתאימה, עלול להיגרם נזק לברכיים ולגב. לכן חשוב לזכור להקפיד על הנעלה נכונה והפסקת הפעילות כאשר אתם מרגישים שהגעתם לגבול שלכם, חשוב להימנע מפציעות כדי לא להגיע למצב למצב של טיפול בבלט דיסק. שני סוגי ספורט נוספים נהדרים הם שחייה ורכיבה על אופניים. שלא כמו הליכה וריצה, שני סוגי הספורט הללו דורשים ניסיון וידע, ולכן רק מי שיודע לשחות ומי שלמד לרכב על אופניים יכולים להינות מהם. אך זכרו שאף פעם לא מאוחר מדי – גם בגיל מבוגר אפשר לקנות אופניים חדשות, ואפילו אופניים יד שניה למעוניינים לחסוך, ולהתחיל ללמוד לרכוב. ניתן לומר את אותו הדבר על השחייה – קיימים שיעורי שחיה גם לשכבות המבוגרות, ופיתוח מיומנות השחייה היא נכס לחיים.

בריאות מעל הכול

זכרו שלא משנה כמה החיים שלכם עמוסים – עבודה, ילדים, נסיעות – השמירה על בריאות גופכם ונפשכם הוא נושא שאין להזניח. גם הליכה של פחות מחצי שעה, או ריצה של עשר דקות יכולות לעשות פלאים. ספורט משחרר חומרים מרוממי רוח התורמים לבריאות הנפשית, ומה טוב יותר מלבצע את כל משימות היומיום המעיקות כאשר אתם שמחים וטובי לב?

לחץ לכניסה לאתר ד"ר סטפן בן שושן לפרטים